A bőröd az étrendi egészséged jelzője is; bizonyos vitaminhiányok kiszáradást, gyulladást és más tüneteket okozhatnak, amelyek kellemetlen élményekhez vezethetnek.
Tartsd bőrödet hidratált és egészséges állapotban az alábbi szakértők által ajánlott vitamin-kiegészítőkkel.
C-vitamin
Bár hidratálók és arclemosók segíthetnek bőröd rugalmasságának fenntartásában és a kiszáradás megelőzésében, de ahogy a test többi szerve, a bőröd is rendszeres vitamin- és tápanyagbevitelt igényel a sima és rugalmas állapotának fenntartásához.
A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a bőr egészségéhez. Serkenti a természetes olajtermelést a bőrödben, és megelőzheti a kiszáradást, antioxidánsként hat a szennyezés vagy a szabadgyökök okozta károsodás ellen. Emellett a C-vitaminról ismert, hogy segít csökkenteni a hiperpigmentációt és serkenti a kollagén termelését – ez az esszenciális tápanyag megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a leveles zöldségek, citrusfélék és bogyós gyümölcsök!
Vitamin E egy másik alapvető tápanyag a bőr egészségéhez, amely megtalálható olyan ételekben, mint a diófélék, magvak és növényi olajok. Emellett sok szérum és bőrápoló krém tartalmazza hidratáló hatásai miatt – ideális száraz bőrproblémák esetén! A C-vitaminnek gyulladáscsökkentő hatásai is vannak, és megőrzi a bőr hidratáltságát belülről, így hatékony védelmet nyújt a gyulladás ellen.
A D-vitamin is segíthet enyhíteni a száraz bőrproblémákat; ez a „napfényvitamin” kulcsfontosságú szerepet játszik az immunitás fenntartásában és támogatásában, valamint a külső réteg bőrsejtek növekedésében és az esszenciális zsírsavak termelésében, amelyek táplálják és hidratálják a bőrt.
Lutein és zeaxantin a lista végén található esszenciális vitaminok közé tartoznak. Mint karotinoidok, ezeket a két tápanyagot étrend útján kell bevinni – általában zöld leveles zöldségek formájában, mint például a spenót vagy a kelkáposzta. Tanulmányok kimutatták, hogy a lutein és zeaxantin segít csökkenteni a hiperpigmentációt, miközben növelik a kollagén és a hidratáció szintjét a bőr szövetében.
A száraz bőr sikeres kezeléséhez fontos megérteni annak forrását és ennek megfelelően beépíteni az életmódhoz szükséges változtatásokat. Néhány ember számára ez azt jelenti, hogy kiegészítő vitaminokat kell szedni a bőr táplálásához, miközben elhagyják a rossz szokásokat, amelyek súlyosbítják a problémát.
E- vitamin
Vitamin E fantasztikus antioxidáns, amely ismert a szabad gyökök által okozott károsodások elleni harcban. Emiatt az értékes tulajdonságai miatt elengedhetetlen a száraz bőr ápolásában, mivel enyhíti a gyulladást, miközben erősíti a bőr védőrétegét, hogy megakadályozza a kiszáradást. Emellett csökkentheti a bőrpírt és hegesedést, valamint enyhítheti a pikkelysömör, dermatitisz és ekcéma tüneteit a C-vitamin fogyasztásával vagy kiegészítésével. Az élelmiszerek, mint például a diófélék, magvak, zöldségek és olajok, bőséges mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, míg kiegészítők formájában is fogyasztható.
A cink egy másik tápanyag, amely segíthet enyhíteni a száraz bőrproblémákat, kulcsfontosságú szerepet játszik az DNS és RNS szabályozásában, erősíti az immunrendszert, és segít a sebgyógyulásban. Cinket találhatunk a baromfi, a tenger gyümölcsei, a hüvelyesek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák közötti élelmiszerekben, vagy kiegészítők formájában is megtalálható.
Vitamin D, amit a napfény-vitaminként is ismernek, egy másik alapvető tápanyag a bőr egészségéhez. Tanulmányok igazolták, hogy képes hidratálni a bőrt, serkentve a természetes olajok termelődését és csökkentve a gyulladást. A D-vitamint természetes formában megtalálhatjuk számos élelmiszerben, beleértve a lazacot, a vörös húst, a tojássárgáját és a D-vitaminnal dúsított reggeli gabonákat, valamint olyan kiegészítőket, amelyek rendelkeznek külső hitelesítő címkékkel.
A vitaminok és tápanyagok elengedhetetlenek a bőr egészségének fenntartásához. Ha hiánytüneteket tapasztal, konzultáljon orvosával vagy bőrgyógyászával a táplálékkiegészítőkről vagy olyan élelmiszerekről, amelyek tartalmazzák ezeket a fontos elemeket.
A bőr számára fontos vitaminok segítségével ragyogó, egészséges arcszínt érhetünk el. Emellett a változatos étrend, amelyben szerepelnek gyümölcsök, zöldségek, fehérjék, rostok és egészséges zsírok is fontos. Ha további útmutatásra vagy tanácsra van szüksége a bőr egészségével kapcsolatban, időpontot foglalhat az Apex Dermatology-ben, ahol felmérik az egyéni szükségleteknek megfelelő vitaminokat, valamint személyre szabott ajánlásokat nyújtanak kezelési tervekről és megoldásokról, amelyek kifejezetten az Ön igényeire szabottak.
Halolaj
A vitamin-kiegészítők ugyanolyan fontosak lehetnek a száraz bőr kezelésében és megelőzésében, mint a hidratáló bőrápolási termékek. A bőrnek folyamatos ellátásra van szüksége bizonyos tápanyagokkal, mint például a C-vitamin, zsírsavak, E-vitamin és cink, amelyeket bőrápoló termékeken vagy étrend-kiegészítőkön keresztül lehet megtalálni.
Az egyik legjobb vitamin a száraz bőrre a halolaj, mivel tartalmazza a dokozahexaénsavat (DHA) és az eikozapentaénsavat (EPA), a bőr védőgátjának két kulcsfontosságú összetevőjét. Ezek segítenek csökkenteni a gyulladást, miközben növelik a nedvességmegkötést .
Az E-vitamin egy másik kiváló vitamin a száraz bőr hidratálásához, antioxidánsként szolgál, amely behatol a lipidszövetekbe, hogy megtartsa a nedvességet. Ennek a fontos tápanyagnak a hiányát szárazsággal társították; ezért fontos, hogy az E-vitamin szintjét megfelelően fenntartsuk olyan élelmiszerekkel, mint például mandula, mogyoró, spenót és mogyoróvaj.
A K-vitamin szintén segíthet a száraz bőrproblémák kezelésében a véráramlás növelésével és a szem alatti sötét karikák csökkentésével. Ezt a tápanyagot olyan élelmiszerekben találhatod meg, mint a kelbimbó, zöld leveles zöldségek, káposzta és szilva. A K-vitamin segíti a kollagén termelődését is, ezáltal csökkenti a finom vonalakat és ráncokat a bőr felszínén, javítva a megjelenést és serkentve a finom vonalak és ráncok kialakulását.
Míg sok termék állítja, hogy segít a száraz bőrön, a halolaj, C-vitamin és E-vitamin tartalmú táplálékkiegészítők hatékony megoldást nyújthatnak. Ha hidratálóval kombinálva alkalmazzák, egészséges és ragyogó megjelenést kölcsönözhetnek a bőrnek.
Az HUM Arctic Repair kiváló lehetőséget kínál arra, hogy többet megtudj ezekről a tápanyagokról, és kipróbáld őket saját magadon. Mint vegán és nem GMO kiegészítő, amely omega-3 zsírsavakat tartalmaz feketebodza magolajból és vörös áfonyaolajból, valamint C-vitamint és más öregedésgátló összetevőket, amelyek erősítik a bőr védőgátját, megkötik a nedvességet a bőr rétegeiben, és visszaállítják a fiatalosságot, ez az ideális termék egy puha, gyönyörű, hidratált bőr eléréséhez. Tökéletes választás a szép, sima, hidratált bőrre vágyó nők és férfiak számára!
D-vitamin
A D-vitamin, amit gyakran a Napfény-vitaminnak neveznek, létfontosságú az egészség szempontjából; azonban a száraz bőrben szenvedőknek alacsony lehet a szintje. A szervezet D-vitamint termel a napfény expozíciója révén, valamint olyan ételekből, mint a zsíros hal, tojás, dúsított tej és gabonafélék; alternatív megoldásként a kiegészítők is biztosíthatnak valamilyen mértékű D3 megkönnyebbülést. Tanulmányok szerint a kiegészítők vagy természetes források hozzájárulhatnak a bőr hidratálásához, valamint csökkenthetik a szárazságot vagy viszketést, amelyek társulhatnak más állapotokhoz, mint például az ekcéma vagy a pikkelysömör.
Tanulmányok bizonyították a D-vitamin szint és a bőr hidratáltsága közötti összefüggést, valamint néhány bőrprobléma, például a pikkelysömör és az ekcéma közötti kapcsolatot, és azt, hogy az olyan vitaminokban gazdag ételek fogyasztása, mint a fehérjékben és egészséges zsírokban gazdag ételek, amelyek elősegítik a kollagén termelését, hozzájárulnak a bőr hidratáltságának növeléséhez. Fontos fenntartani egy kiegyensúlyozott étrendet, amely sok tápanyagban gazdag élelmiszert tartalmaz.
Ha állandóan száraz a bőröd, néhány egyszerű életmódbeli változtatásnak jelentős hatása lehet. Próbálj meg több hidratáló hatású ételt beiktatni az étrendedbe, például paprikát, citrusféléket és zöld leveles zöldségeket. Emellett igyál sok vizet és rendszeresen vegyél rövid, meleg vagy hűvös zuhanyokat, hogy megőrizd a hidratáltságot. Ha ezek a módszerek még mindig nem nyújtanak elegendő segítséget számodra, érdemes szakemberhez fordulnod, aki táplálékkiegészítők formájában is támogatást nyújthat a bőrápolási rutinodban.
Függetlenül attól, hogy milyen száraz bőrápolási rutinod van, a C-vitamin, E-vitamin, Omega-3 és D-vitamin táplálékkiegészítők segítenek megőrizni a bőröd rugalmasságát, sugárzó megjelenését és fiatalos állapotát! Az HUM két átfogó megközelítést kínál a száraz bőr kezelésére: a Turn Back Time erőteljes antioxidánsokat és fitotápanyagokat tartalmaz, amelyek helyreállítják a bőr természetes olajait és támogatják a sejtek egészségét, míg a Red Carpet kiegészítő vegetáriánus kapszulákat tartalmaz, amelyek fekete ribizliolajjal és E-vitaminnal gazdagítottak, hogy még több táplálást és gondoskodást nyújtsanak a szárazság ellen.
